忙碌一天拖著疲憊的身軀回到家后，通過簡單的一組瑜伽練習，可以快速緩解疲憊狀態，讓身心輕松起來。

但是在日常生活中，我們往往沒有充足的時間去瑜伽館進行鍛煉，更不用說一般的瑜伽課程費用昂貴了。

實際上練習瑜伽并不需要多大的房間，家里只需要有一個小角落能夠放下整張瑜伽墊，能夠伸展開手臂就可以了。

接下來，小編就為大家介紹幾個在家也能練習的簡單瑜伽動作吧!

壹 嬰兒式

雙膝打開與臀部同寬，跪在墊子上，大腳趾相疊置于身后。深吸一口氣，呼氣時，身體下壓到大腿上。盡量拉伸脊柱和頸部，感覺到肋骨遠離尾骨，頭頂遠離肩膀。把雙臂放于雙腿兩側，掌心朝上，或者置于體前盡量延伸。保持這個姿勢，完成10次呼吸。

貳 站立前屈

以山姿站在墊子前端。吸氣，手臂向上伸直。呼氣時，收緊腹肌，保持背部平直，上身向前彎。下巴朝向胸部，肩膀放松，頭頂朝向地面。身體重心前移到腳趾上，雙腿盡量繃直。雙手放到地面上，手指和腳趾平齊。保持這個姿勢，完成10次呼吸。

叁 蝴蝶式

坐在墊子上，雙膝彎曲，雙腳對齊。用雙手把腿打開，用肘部向下壓膝蓋。如果你想加強延展效果，雙臂可以向前伸直。保持這個姿勢，完成10次呼吸。

肆 分腿坐

坐在墊子上，雙腿向前打開到你的極限距離。確保腳趾和膝蓋繃直。以臀部為軸向前，肚子和胸部向前壓，避免后背不能保持平直。雙手可以放在腳上或腿上，或者向前伸來支持軀干的重量。保持這個姿勢，完成10次呼吸。

伍 老鷹式擰轉

平躺在地上，左腳趾繞在右腳踝后，雙臂向兩側伸開，把雙膝轉向左側，貼在地面上，頭向右轉，保持這個姿勢完成5次呼吸。用腹肌的力量抬起膝蓋回到中間。打開雙腿，換一個纏繞的方向，完成5次呼吸后就可以開始最后一個動作了。

發現沒有，在瑜伽運動中，除了充足的光線，舒適放松的布置，專用的輔助工具外，一款合適的木地板是必不可少的哦！那怎樣的木地板才適合呢？

壹 環保健康是首選

在進行瑜伽運動時，身體有大量的時間會和地板有直接或間接的接觸。如果地板含有過量的有害氣體，瑜伽運動不僅不能起到鍛煉的作用，反而會影響我們的身體健康，因此最好選擇環保除醛的地板。

▲生活家巴洛克地板-年代系列-萊頓小鎮

貳 板面質感要舒適

一塊適合瑜伽運動的地板不會在光線直射下刺眼，不會在觸摸時有滯澀感或過于平滑。手刮仿古地板在獨特的手工刮制后，板面呈現出凹凸起伏的別致效果，對光線形成漫反射，不傷害眼睛，而獨特的板面效果增加了瑜伽墊與地板的接觸面，防滑效果更好。

▲生活家巴洛克地板-年代系列-賽寧港岸

叁 地板性能很重要

練習瑜伽時會有很多獨特的體位，如樹式、舞蹈式、舞王式等需要單腳獨立。此時全身的重量集中在一個點上，如果地板承重性能不好則會很容易發生彎折和斷裂的情況。因此在選擇時最好挑選基材韌性好、穩定性強、抗彎折壓力高的地板。

寶勒山莊.JPG

▲生活家巴洛克地板-古典系列-寶勒山莊

肆  冬暖夏涼不可少

雖然地磚和石材樣式美觀，選擇多樣，但實際上觸感冰涼，木地板則相反。一款能適應地熱環境的木地板本身能平衡濕氣，吸收水分，降低室內的濕氣，避免運動時濕寒入侵體內，而且在冬季練習和高溫瑜伽的情況下也有很好的溫度穩定性，在避免熱脹冷縮減短地板的壽命，保持室內的溫暖。

IMG_1013.JPG

▲生活家地板-地熱系列-貝加爾湖

伍 易于清潔才更好

在進行瑜伽運動的過程中，身體會消耗大量的卡路里，排出大量的汗液。為避免細菌滋生，與身體接觸頻繁的地板需要經常清潔。此時經過原料-封漆-蠟質，六邊封漆等工藝的地板穩定性更佳，清潔時只需用濕抹布輕輕一抹即可。

▲生活家巴洛克地板-年代系列-瑪德莊園

   編輯：201602